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万里爱心会温馨提示:天气炎热,防暑降温注意事项

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发表于 2018-8-6 15:06:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
万里爱心会温馨提示:天气炎热,防暑降温注意事项
一、        夏季防暑降温注意事项
1、及时补充水分,但应少喝饮料。夏季应多喝白开水或淡盐(糖)水。注:果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对肠胃产生不良刺激,影响消化和食欲。
2、太阳短波辐射最强烈的时间是10:00-15:00时,应尽量避开这段时间外出,如非外出不可,可在皮肤上涂些防晒护肤品;夏季着装以浅色为好。
3、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。
4、湿度运动。“生命在于运动”,但是年老体弱和平时缺少运动者,万万不可剧烈运动,否则百害无益。世界共识,最好的运动是步行。
5、由于近日连续高温,新城社区提醒辖区内家中有老人的居民,尤其是70岁以上老年人,如出现发烧、气短、头晕、恶心等现象马上去医院,切记不要在家中自行当感冒治疗,以免耽误最佳治疗时机!
二、        中暑症状的处理
1、脱离高温环境。迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息,有利于散热。使其平卧,头部抬高,松解衣扣。
2、补充水及电解质。如果中暑者神志清醒,并无恶心、呕吐,可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等,以起到即降温、又补充血容量的作用。
3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴;口服人丹、十滴水,藿香正气丸等药物。
4、可采用电风扇吹风等散热方法,但不能直接对着病人吹风,防止又造成感冒。亦可头部冷敷,应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋(用冰块、冰棍、冰激凌等放入塑料袋内,封严密即可),并可用冰水或30%酒精擦浴直到皮肤发红。
                                 
                                                                                                                                           万里爱心会
                                                                                                                   2018年8月6日

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 楼主| 发表于 2018-8-6 15:11:30 | 显示全部楼层
一、口渴后不宜狂饮
1.
劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
二、常备防暑药物
2.
盛夏酷暑,高温燥热,常使人们食无味、睡不香,容易出现头晕、头痛、乏力,甚至恶心、呕吐等症状,为了安全度夏,家庭应准备一些防暑药物,常见的药物和食物有:十滴水、 藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜。
三、热茶比冷饮效果好
3.
医学研究表明:防暑降温,热茶比冷饮效果好,而且维持的时间更长。茶中含有丰富的钾。夏天出汗增多,常使钾离子丢失过多,钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡,对神经、肌肉功能,特别是心肌的正常运动有重要影响,体内钾不足时,常觉疲乏无力,食欲减退,耐热能力下降,甚至导致中暑。夏日常饮茶,可补充人体钾元素,提高耐热能力,有效地预防中暑的发生。
四、空调室内外温差不宜太大
4.
使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
五、多吃苦味菜
5.
有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
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